Спортивное питание: инструкция к применению

Тема спортивного питания в фитнесе и спорте является одной из самых противоречивых и окутана множеством мифов. Рано или поздно каждый, кто занимается в фитнес-клубе встаёт перед выбором: "Пить или не пить?"

попробуем разобраться в этом вопросе.

Существует 9 категорий продуктов спортивного питания. 1. Белковые смеси ( протеины ). Необходимы для восстановления и роста мышечной ткани. 2. Белково-углеводные смеси (гейнеры). Используются для восстановления углеводных запасов в мышечной ткани и создания благоприятных условий для гипертрофии мышечных волокн. 3. Аминокислоты. Это строительный материал для мышц. 4. Креатин. Вещество, участвующее в энергетическом обмене мышечной ткани. 5. Карнитин. Витаминоподобное вещество, помогающее транспортировать жирные кислоты в митохондрии клетки. 6. Предтренировочные комплексы (энергетики). Повышают выносливость во время тренировок. 7. Жиросжигатели (термогеники). Препараты, позволяющие уменьшить количество жировых отложений. 8. Витаминно-минеральные комплексы. Позволяют повысить общий тонус организма или его отдельных систем. 9. Хондропротекторы. Улучшают процесс регенерации хрящевой ткани.

Каждый сам решает для себя стоит ли вводить спортивное питание в свой рацион и тренировочный процесс, однако, всегда необходимо помнить несколько основных правил: 1. Перед началом курса необходимо сдать общий и биохимический анализы крови. Все показатели должны быть в норме. По окончании курса также необходимо сдать анализы. 2. Добавки применяются курсом от 1 до 3 месяцев. После чего следует сделать 3-х месячный перерыв. 3. Не заменять спортпитом обычное питание. Спортивное питание - это лишь дополнение к правильному и сбалансированному питанию. 4. С особой осторожностью использовать Жиросжигатели. Лучше использовать карнитин. 5. Смеси на основе молока и сывороточного белка не подходят людям с лактозной недостаточностью. Им подойдут продукты на основе яичного, соевого и мясного белка. 6. Анаболические стероиды ( синтетические мужские гормоны) - это запрещённые препараты. Их приём чреват необратимыми последствиями

#спортивноепитание