L-карнитин:все, что нужно знать о нем

L-карнитин (levokarnitin, также л-карнитин, левокарнитин) - природное вещество, синтезируемое в организме человека, родственное витаминам группы B В организме человека присутствует в тканях поперечно-полосатых мышц и печениЯвляется фактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности кофермента А (КоА) (участвует в процессе окисления жиров )

L-Каринтин является достаточно популярной пищевой добавкой среди клиентов фитнес-клуба 🥇🥇🥇Клинические исследования показали, что L-Каринтин поддерживает производительность и выносливость спортсменов Так как организм больше полагается на жир в качестве энергии, тело уменьшает истощение гликогена в мышцах. А это в свою очередь, в сочетании с уменьшением накопления молочной кислоты в мышцах может продлить толерантность к физическим нагрузкам до утомления Происходит это следующим образом: L-Каринтин присоединяется к частичкам жировой ткани и транспортирует их внутрь клетки Там, внутри клетки, а именно в митохондриях, жиры окисляются и вырабатывается энергия

Почему L-Каринтин способствует росту мышц и сохранению их массы- часто возникающий вопрос Все просто, потому что во время тренировки используется именно жир, а не белок из мышцЕсли бы L-Каринтина не было, белок бы просто "выгорал" во время тренировки и мышцы теряли бы в массе

Лишь % суточной нормы L-Каринтина вырабатывается нашей печенью Остальные необходимо добирать самостоятельно Либо из обычной пищи, где он содержится в малых количествах (молоко🥛,мясо, птица,рыба ), либо специализированный приём L-Каринтина как пищевой добавки

Количество этого вещества, которое нужно человеку в сутки - абсолютно разное Это зависит от возраста, целей и физической активности человека Например, ребёнку 7-18 лет нужно 100-300 мг, обычному взрослому - 200-500, людям с высокой физической нагрузкой - 500-2000, спортсменам -1500-3000

Но, дополнительный приём L-Каринтина способен лишь перестроить ваш организм на более активное жиросжигание и дать дополнительную энергию для тренинга, однако, самым эффективным методом избавления от лишнего жира будет правильное питание обычной пищей и правильно подобранные тренировки

И помните, самое важное и дорогое, что у вас есть-это ваше здоровье Берегите себя и консультируйтесь со специалистами

#фитнес #спортивноепитание #Lкартитин